meilleurs aliments pour le coeur
Promenez-vous dans un magasin et observez : beaucoup d’aliments semblent avoir été transformés en un beige uniforme — crackers, biscuits, chips, pain, pâtes. Les sexagénaires qui paraissent le plus jeunes ont, dès le départ, choisi les couleurs : le rouge profond des baies, le vert foncé des légumes-feuilles, l’orange vif des patates douces.
Ces couleurs ne sont pas seulement esthétiques : elles sont riches en antioxydants qui combattent les radicaux libres responsables de la destruction du collagène, de l’inflammation et du vieillissement cutané. Chaque repas coloré est un petit investissement pour préserver la jeunesse de la peau.
Ces personnes ne sont pas devenues des fanatiques de l’alimentation saine. Elles ont simplement remarqué que les vrais aliments n’ont pas de liste d’ingrédients et que ceux qui poussent dans la terre font vieillir moins vite que ceux fabriqués en usine.
8. Elles restent actives au quotidien
Les sexagénaires qui semblent avoir quarante ans n’ont jamais laissé la commodité éliminer tout effort physique. Ils ne sont ni accros aux salles de sport ni marathoniens, mais ils continuent à bouger : prendre les escaliers, aller faire les courses à pied, danser dans la cuisine en préparant le dîner.
La sédentarité fait vieillir de l’intérieur. Elle ralentit la circulation sanguine qui oxygène la peau, affaiblit les muscles et laisse la gravité prendre le dessus, provoquant un relâchement que les crèmes ne peuvent corriger.
Bouger ne signifie pas forcément faire du sport intensif. Ces sexagénaires ont simplement refusé de laisser la commodité supprimer tout effort physique de leur vie.
9. Elles évitent la colère chronique
Certaines personnes collectionnent les rancœurs comme on entasse des vieilleries : elles alimentent leurs blessures passées et tournent en boucle autour de conflits depuis longtemps éteints. On le voit sur leur visage : rides profondes, bouche crispée, expression fermée donnant l’impression d’un perpétuel mécontentement.
La colère chronique déclenche les mêmes hormones du stress que tout autre stress prolongé, avec l’effet supplémentaire de créer des schémas faciaux permanents. Apprendre à pardonner agit comme un véritable soin de beauté.
Ceux qui semblent jeunes ont compris l’importance de lâcher prise, non pas pour les autres, mais pour eux-mêmes. S’accrocher à la colère, c’est comme boire du poison en espérant que l’autre vieillisse plus vite.
